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Nutrición: Snacks de 100 calorías

Las colaciones entre las principales comidas son fundamentales para aumentar la saciedad y así llegar con menos apetito al almuerzo, cena y merienda. Por lo general, estas pequeñas comidas que se realizan a media mañana y media tarde deben rondar las 100 y 150 calorías.

Para que estas comidas cumplan con la función de ayudarnos a reducir el peso, es fundamental que sean alimentos sanos, llenos de nutrientes y bajos en grasas perjudiciales. A continuación te damos algunas opciones para que ingieras pocas calorías, alto valor nutritivo y llegues con menos hambre a las principales comidas.

Snacks de 100 kcal:

1 huevo duro
15 almendras
1 banana
1 yogur firme tipo descremado
1 manzana mediana
1 barra de cereal (que no exceda lo 3g de grasas).
1 vaso de leche descremada

Estas pequeñas comidas pueden realizarse antes de los entrenamientos y después del mismo, si hacen una buena ingesta. Es decir, si corres al mediodía pero no quieres salir a entrenar con el estómago lleno, puedes hacer esta colación y después sí almorzar. Haciendo seis comidas al día comerás lo justo y necesario, sin excederte en ninguna de ellas. Además te ayudará a evitar atracones y perder el control sobre la comidas.

¿Qué snacks sueles comer?

Lo dijo Ludwig Feuerbach hace 164 años y aún hoy es tas contundente como real: “Somos lo que comemos”.